দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, এরপর ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। যোগব্যায়াম থেকে শুরু করে অবসাদ দূর করার জন্য যতগুলো পন্থা আছে তার মধ্যে এটি অন্যতম একটি উপায় যা আমাদের মনকে শান্ত করে। বেশীরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় এটি …